5 poses de yoga para reducir la grasa del vientre

Es momento de movernos para facilitar la perdida de la grasa que se acumula en la barriga, independientemente del motivo que sea por el cual acaciono que se nos acumulara la grasa, lo que si es cierto es que a las mujeres se les acumula la grasa en esa zona ya sea por comer alimentos ricos en grasas y azucares, asi como los embarazos provocan gran acumulacion de grasa.

Anuncios Patrocinados

se dice que la alimentación tiene que ver demasiado con la grasa que se almacena en la barriga sin embargo si no se hace ejercicio no se verán los resultados esperados. Así que vamos a hacer estos sencillos ejercicios que te irán muy bien en tu perdida de peso.

Poses de yoga para reducir la grasa del vientre

Si bien hay muchos ejercicios que pueden eliminar la grasa del vientre, el yoga es realmente muy eficaz y puede practicarlo cualquier persona sana. Sin embargo, debes saber que el yoga solo no puede ser milagroso, ya que el 70% del éxito se basa también en la correcta nutrición.

1. postura de la cobra (Bhujang asana)

Esta pose es la que ayuda a reducir la grasa del vientre y puede fortalecer los músculos abdominales. También fortalece el cuerpo superior y la espalda baja haciendo la columna más fuerte y flexible.

Para hacer esta pose:

Recuéstate sobre tu estómago con las piernas estiradas hacia fuera y las palmas debajo de cada hombro.
Los dedos de los pies deben estar tocando al suelo.
Inhala lentamente y levanta el pecho, doblando hacia atrás lo más lejos posible.
Dependiendo de tu capacidad, puedes mantener esta postura durante 15 a 30 segundos.
Exhala lentamente y luego devuelve tu cuerpo a la posición original.
Repite esta pose 5 veces con descansos de 15 segundos entre cada vez.
Si tiene padeces de úlcera, hernia, lesión en la espalda o estás embarazada, no es aconsejable realizar esta pose.

2. postura de arco (Dhanurasana)

Esta postura fortalece la base de los abdominales y ayuda a reducir la grasa del vientre. Para alcanzar plenamente el potencial, debe roca y hacia atrás mientras mantiene esta postura para masajear el área abdominal. Esto también pone el sistema digestivo a trabajar y combate estreñimiento así como dar todo el cuerpo, especialmente la parte trasera, un bonito tramo grande.

Cómo realizarlo:

Comenzar poniendo en el estómago con las piernas estiradas y los brazos a cada lado del cuerpo.
A continuación, doblar las rodillas y llevar los brazos hacia atrás hasta los tobillos o pies.
Inhala y levanta la cabeza y empieza a doblarla hacia atrás mientras intentas levantar las piernas tan altas como sea posible.
Trata de mantener esta postura durante 15 a 30 segundos, mientras respiras normalmente.
Cuando comienzas a exhalar, vuelve a la posición original con las piernas estiradas y los brazos al lado.
Repite esta pose por lo menos 5 veces y date tiempo para relajarte durante al menos 15 segundos entre cada vez.

Faltan tres posturas mas pulsa el botón siguiente: